Aujourd’hui, je souhaite parler d’un sujet important dans le domaine de la connaissance de soi : les conditionnements et par extension le déconditionnement. Mais de quoi s’agit-il exactement ?
1. Les conditionnements
Nicole LePera le définit dans son livre How to be the love you seek (malheureusement pas encore traduit en français alors c’est moi qui fait la traduction) : « les soi conditionnés sont les rôles constants que nous avons appris à jouer dans nos relations basés sur la manière dont nous avons appris à nous sentir en sécurité et aimé dans notre enfance ».
Par exemple, dans ton enfance, tu as pris conscience que pour ne pas te faire disputer tu devais arrêter de parler à table, donc en tant qu’adulte, tu n’oses pas toujours prendre la parole car ça vient activer ta peur du rejet, ce que tu ressentais quand tes parents te disaient de te taire.
Basé sur ce que nos parents ou les personnes qui se sont occupées de nous nous ont transmis (à travers leurs mots, attitudes, émotions…), nous sommes rentrés dans un moule. « Il vaut mieux être comme ça alors je deviens comme ça ».
Certaines parties de nous qui étaient acceptables nous les avons conservées, par contre celles qui ne l’étaient pas nous les avons réprimées et nous avons construits de nouvelles manières de faire et d’être. Ces nouvelles manières d’être, c’est ce que nous appelons les conditionnements.
2. Le déconditionnement
Le déconditionnement est le travail qui vise à prendre conscience des conditionnements que nous avons subi et à s’en détacher s’ils ne nous conviennent pas. Car ne l’oublions pas, le conditionnement peut être positif, s’il te permet de développer des capacités qui te servent aujourd’hui.
Mais quand tu prends conscience que tu as développée des manières d’être qui ne te servent pas et même au contraire qui te freinent dans ce que tu veux faire, là, ça peut être intéressant de faire un travail de déconditionnement.
3. Comment lancer le processus de déconditionnement ?
Il y a plusieurs manières de faire. Je ne pense pas qu’il y en ait une meilleure que l’autre, il faut que tu trouves celle qui te corresponde le mieux. Je vais en lister quelques-unes ici mais ce n’est pas une liste exhaustive.
a. Observer les schémas qui se répètent dans ta vie
Quand une situation se répète et que tu en as marre, va creuser. Quelle est la leçon à apprendre ? Pourquoi ça se répète ? Quel est ton rôle dans cette répétition ? Ne reste pas en superficie, il faut aller voir en profondeur. Et la réponse ne va pas peut-être pas être évidente tout de suite. Il faut tirer la pelote de laine jusqu’au bout.
Par exemple, tes relations amoureuses ne fonctionnent pas car tu n’arrives pas à t’engager, en creusant tu découvres une peur de l’abandon (plutôt que d’être abandonné tu ne vas pas t’engager). Ok, ça c’est la première étape, maintenant d’où vient-elle, cette peur de l’abandon ? Quelles sont les actions qu’on fait tes parents pour que tu ressentes ça quand tu étais petite ?
Une fois que tu as les infos, tu peux travailler sur le conditionnement. Tu peux le faire avec des thérapeutes ou toute seule. Tu peux petit à petit essayer de faire les choses différemment même si ça semble inconfortable au début ou réveille des peurs. C’est normal, tu essayes quelque chose que tu as refoulé pendant des années ! Mais plus tu pratiques, plus tu vas gagner en confiance. Oser devenir toi-même.
b. Le Human Design au service du déconditionnement
On en revient encore à lui ! Le Human Design ne va pas expliquer tous les conditionnements mais il peut en expliquer beaucoup ! Vu que c’est une carte de qui tu es et comment tu fonctionnes depuis ta naissance, il te permet de te poser la question quand tu réalises que ce n’est pas comme ça que tu fonctionnes aujourd’hui.
Par exemple, moi, j’ai une ligne 3 dans mon profil, c’est-à-dire que c’est important pour moi d’expérimenter, de faire des erreurs et d’apprendre de ces erreurs. Mais j’ai grandi en entendant que je devais avoir les meilleures notes. Cette pression de devoir ramener des bonnes notes m’a clairement mis dans le moule du perfectionnisme. Et pendant longtemps, il y a plein de choses que je n’ai pas osé essayer car je savais que je serai nulle (forcément j’étais débutante). Comprendre ce côté-là chez moi, m’a permis de travailler sur ce conditionnement et d’essayer de plus en plus d’expérimenter des choses nouvelles, sans peur de rater. Parfois, je n’y arrive pas mais c’est ok, c’est un chemin.
c. L’Art-Thérapie pour comprendre ses conditionnements
Mon autre outil chouchou et ce n’est pas pour rien ! L’art-thérapie permet d’accéder à ton inconscient, ce qui te permet d’obtenir des clés qui ne viendraient pas juste en réfléchissant au sujet, car comme dit dans le mot, les clés ne sont pas dans ta conscience. Il faut aller creuser plus profond pour obtenir des réponses. C’est un outil que tu peux utiliser quand l’analyse en conscience ne suffit pas.
C’est aussi un outil qui te permet de trouver des solutions pour agir autrement. Par exemple, tu as compris que tu te mets en colère contre les personnes qui essayent de te culpabiliser quand tu ne veux pas les aider et cette colère te culpabilise, tu as du mal à l’accepter. Avec l’art-thérapie, tu peux explorer le rôle de cette colère, son message, et découvrir qu’en fait c’est un bouclier, elle te protège des gens trop envahissants. En comprenant cela, tu peux arrêter de ressentir cette culpabilité de ressentir de la colère, l’accepter, et utiliser cette énergie de colère pour poser fermement tes limites.
d. Télécharger mon workbook
J’ai écrit un workbook spécialement pour débunker les normes sociétales qui ne nous correspondent pas. Si tu ne sais pas par où commencer, c’est le meilleur moyen !
J’espère que cet article t’aura donné des clés pour faire face à tes conditionnements et commencer le processus de déconditionnement si tu te sens appelé sur ce chemin. Si tu as envie d’explorer le Human Design et/ou l’Art-Thérapie, je te propose d’aller faire un tour vers mes accompagnements. Très belle journée à toi !