Avec Le Cœur Monarque, j’ai à cœur que chaque personne ose être pleinement elle-même, qu’elle accepte qui elle est dans son unicité. Alors aujourd’hui, je veux te proposer des exercices d’art-thérapie qui vont t’aider à voir tes différences et à les valoriser.
1. Colle ce que tu aimes
Collecte des journaux, des magazines, des prospectus pour faire un collage de tout ce que tu aimes dans la vie (ou au moins une bonne partie). Ça peut être des hobbies mais pas que. Je te donne des exemples, ça peut être les fraises, les couchers de soleil, les plantes, les tatouages…
L’idée, c’est d’avoir un collage le plus complet possible qui te représente. Si tu devais te présenter à quelqu’un, tu pourrais lui montrer ce collage et alors il aurait déjà une fenêtre sur ta vie. Prends le temps de le faire, ça n’a pas besoin d’être fini en 20 minutes. Tu peux revenir plusieurs fois dessus si tu en ressens le besoin.
Une fois que tu l’as fini, pose toi devant et demande-toi de quoi tu es la plus fière (pas parce que c’est valorisé dans la société ou encouragé par ta famille). Tu es la plus fière de cette chose parce que pour toi c’est quelque chose d’important.
Tu peux si tu le souhaites écrire ce qui te rend fière dans ce collage, raconter pourquoi ou tout ce qui te vient en tête.
2. Mandala « mes différences »
Dessine un cercle que tu vas diviser en différentes sections. Le nombre de sections, c’est toi qui le choisis.
Dans chaque section, écris ou dessine un élément qui te différencie de ton entourage (famille, amis, collègues…). Et à côté, en dehors du cercle, écris une affirmation valorisant cette différence. Qu’est-ce que tu ressens en écrivant cette affirmation ? De la culpabilité, de la joie, de la honte, c’est difficile ? Peu importe, c’est ok de ressentir ce que tu ressens. Maintenant, si ce n’est pas un sentiment de valorisation, il va falloir creuser d’où te vient cette culpabilité, honte ou tout autre sentiment « négatif ».
Si tu veux explorer ces sentiments, tu peux faire de l’écriture intuitive pendant 10-15 minutes (écrire ce qui te vient sans réfléchir) en commençant ton texte par « sous ma culpabilité, il y a … », « sous ma honte, il y a… ».
3. Ce qui me fait peur dans le fait d’être différent
Écris un dialogue entre 2 personnes : toi qui te sens différent et une personne qui n’accepte pas ta différence. Exprime tes peurs.
A la fin de ce dialogue, demande-toi ce que ça te fait d’entendre tout ça. Quel est le pire scenario ? Et quel serait le meilleur scénario ? Dessine ce meilleur scénario.
J’espère que ces 3 exercices d’art-thérapie auront pu t’aider à t’accepter dans tes différences. Si tu souhaites continuer d’explorer ces thématiques, l’accompagnement Premiers Pas que je propose serait l’idéal ! N’hésite pas à réserver un créneau avec moi pour qu’on en discute !