Je ne fais pas partie de ces gens qui pensent que la colère est une mauvaise émotion. Je pense qu’elle a son utilité comme toutes les autres émotions. Par contre quand tu ne processes pas cette colère et que tu l’accumules en toi au point de somatiser, là il y a un problème. Et je parle en connaissance de cause donc je vais te partager les différents outils que j’ai utilisés pour accepter et évacuer la colère en moi.
1. L’art-thérapie
Et bien oui, si je propose l’art-thérapie en outil, c’est d’abord parce que c’est un outil que j’utilise pour moi, en soutien quand j’en ressens le besoin. Pour ce cas-là, j’ai fait 2 exercices différents à 2 dates différentes.
a. Le dessin intuitif
Pour commencer, j’avais juste envie d’évacuer cette colère. Rien d’autre (c’est déjà pas mal). Sache que l’art-thérapie ne permet pas d’évacuer toute l’émotion contenue en toi (surtout si tu la stagnes depuis des années !) mais ça permet de mettre une partie de cette émotion sur le papier et c’est vraiment un exercice libérateur. J’ai donc dessiné ma colère, ce que je ressentais sur le moment sans chercher à ce que ça représente quelque chose. C’est ce que j’appelle le dessin intuitif. Voici le résultat :
b. L’écriture intuitive
Pour le deuxième exercice, j’avais envie d’aller chercher ce qu’il se cachait là-dessous, d’où venait ma colère. J’ai donc écrit un dialogue avec ma colère : elle me parlait et je répondais. Tout ça en écriture intuitive, c’est la même chose que le dessin mais en écriture. Je ne réfléchis pas à ce que j’écris, j’écris ce qui vient sur le moment et quand je relis, je vois ce qui est ressorti. Voici le résultat :
2. La danse libératoire
J’ai pratiqué ce que l’on appelle la danse intuitive, c’est pareil que le dessin ou l’écriture mais version danse. Je ne réfléchis pas aux mouvements que je fais, je fais ce que j’ai envie de faire sur le moment, ce qui m’appelle. Je m’autorise tous les mouvements, il n’y a pas de honte à avoir « parce que je danse mal ». On s’en fout, ce n’est pas le but.
3. Le soin énergétique
J’ai fait appel à une personne qui travaille à libérer les émotions à travers le massage et le soin énergétique. Si vous êtes du côté de Rennes, vous pouvez aller la voir de ma part, elle est incroyable. Voici son site internet.
Je ne pense pas que ce soit les seuls outils qui fonctionnent pour se reconnecter et libérer sa colère. Je pense qu’il y a un nombre varié d’outils et que c’est à toi de trouver ceux qui te conviennent et pour ça, fais toi confiance. Qu’est-ce qui t’appelle ? Qu’est-ce qui t’attire ? Va vers ça ! Et si tu veux explorer l’art-thérapie, n’hésite pas à prendre un rdv appel découverte avec moi pour qu’on échange sur ta situation !